Infrarotsauna

Infrarotsaunen erfreuen sich zunehmender Beliebtheit, da sie Entspannung und Wohlbefinden fördern – sowohl körperlich als auch geistig. Im Gegensatz zu traditionellen Saunen , die die Raumluft erwärmen, nutzen Infrarotsaunen Infrarotstrahlen, um den Körper direkt zu erwärmen. Dadurch entsteht eine tiefe und effektive Wärme, die viele Menschen als angenehmer und weniger intensiv empfinden. In diesem Artikel erfahren Sie mehr über die Funktionsweise einer Infrarotsauna, ihre gesundheitlichen Vorteile und die verschiedenen verfügbaren Modelle.

Wie funktioniert eine Infrarotsauna?

Eine Infrarotsauna nutzt Infrarotheizelemente, die Infrarotstrahlen aussenden – eine Form elektromagnetischer Strahlung, die für das bloße Auge unsichtbar ist, aber als Wärme wahrgenommen wird. Diese Strahlen dringen tief in die Haut ein und erwärmen den Körper von innen. Dadurch regen Infrarotsaunen die Schweißproduktion besonders effektiv an, ohne den Raum auf die hohen Temperaturen traditioneller Saunen aufzuheizen.

In einer traditionellen Sauna wird die Luft um Sie herum auf etwa 70–100 °C erhitzt, wodurch ein sehr intensives Hitzeerlebnis entsteht. Infrarotsaunen hingegen arbeiten mit niedrigeren Temperaturen, typischerweise zwischen 50 und 60 °C. Trotz der geringeren Temperatur spüren viele Nutzer dennoch eine tiefe Wärme, da die Infrarotstrahlen 4–5 cm tief in das Körpergewebe eindringen können. Dadurch schwitzt man auch bei niedrigeren Temperaturen stärker, und viele empfinden diese Art der Wärme als angenehmer.

Gesundheitliche Vorteile von Infrarotsaunen

Infrarotsaunen bieten eine Vielzahl potenzieller gesundheitlicher Vorteile, die in den letzten Jahren zunehmend erforscht wurden. Hier sind einige der bekanntesten Vorteile:

• Entgiftung: Einer der größten Vorteile von Infrarotsaunen ist ihre Fähigkeit, den Körper zu entgiften. Die Erwärmung des Körpers durch Infrarotstrahlen regt die Schweißproduktion an, wodurch der Körper Giftstoffe wie Schwermetalle, Chemikalien und andere Schadstoffe ausscheiden kann. Die tiefere Wärme soll dabei effektiver sein als in herkömmlichen Saunen, um Abfallprodukte aus dem Körper zu entfernen.
• Verbesserte Durchblutung: Die Wärme einer Infrarotsauna erweitert die Blutgefäße, wodurch die Durchblutung verbessert und die Sauerstoffversorgung von Muskeln und Organen erhöht wird. Dies kann Muskelverspannungen und -schmerzen lindern und den Heilungsprozess des Körpers nach Verletzungen oder sportlicher Betätigung beschleunigen.
• Schmerzlinderung: Dank der tiefen Wärme und der verbesserten Durchblutung werden Infrarotsaunen häufig zur Linderung chronischer Schmerzen eingesetzt. Viele Menschen mit Arthritis, Fibromyalgie oder Muskel- und Gelenkschmerzen berichten, dass die regelmäßige Nutzung einer Infrarotsauna Schmerzen lindert und die Beweglichkeit verbessert.
• Stressabbau und Entspannung: Die Tiefenwärme einer Infrarotsauna trägt zur Entspannung des Körpers bei, indem sie Stresshormone senkt und die Ausschüttung von Endorphinen fördert. Diese Kombination aus Entspannung und verbesserter Durchblutung kann das Wohlbefinden steigern und Ängste reduzieren.
• Gewichtsverlust und gesteigerter Stoffwechsel: Eine Infrarotsauna ist zwar kein Ersatz für Sport, kann aber die Kalorienverbrennung ankurbeln. Wenn sich der Körper erwärmt, muss er mehr Energie aufwenden, um sich abzukühlen. Das erhöht die Herzfrequenz und den Stoffwechsel, sodass man selbst beim Entspannen Kalorien verbrennt.
• Gesunde Haut: Die Tiefenwärme der Haut in einer Infrarotsauna reinigt die Poren und fördert die Ausscheidung von Unreinheiten. Die gesteigerte Durchblutung der Haut sorgt für einen natürlichen Glow und verbessert langfristig Hautgesundheit und -elastizität.

Lesen Sie auch unseren vollständigen Ratgeber: Vorteile der Saunanutzung

Arten von Infrarotsaunen

Es gibt verschiedene Arten von Infrarotsaunen, die alle Infrarotstrahlen nutzen, sich aber in ihrer Funktionsweise und der Erwärmung des Körpers leicht unterscheiden. Hier sind die gängigsten Typen:

• Nahinfrarot-Saunen (NIR-Saunen): Diese Saunen nutzen Nahinfrarotwellen, die bekanntermaßen oberflächlich in die Haut eindringen. Sie werden häufig mit Lichttherapie kombiniert, da sie die Zellerneuerung und Wundheilung fördern können. Nahinfrarotstrahlung ist zudem konzentrierter und wird oft zur Behandlung von Hautproblemen eingesetzt.
• Mittel-Infrarotsauna (MIR): Mittel-Infrarotsaunen dringen etwas tiefer ein als Nah-Infrarotsaunen und konzentrieren sich primär auf die Verbesserung der Durchblutung und die Förderung der Entspannung. Sie werden häufig zur Linderung von Entzündungen und zur Beschleunigung der Heilung von Muskeln und Gelenken eingesetzt.
• Infrarotsauna (FIR): Infrarotsaunen sind die am weitesten verbreitete Art von Saunen und dringen tief in den Körper ein. Diese Art von Infrarotwärme ist besonders wirksam zur Entgiftung, Schmerzlinderung und Verbesserung der Durchblutung, da sie tieferliegendes Gewebe erreicht und den Körper von innen heraus erwärmt.

Abschluss

Infrarotsaunen sind eine effektive und komfortable Möglichkeit, viele der Vorteile traditioneller Saunen zu genießen, jedoch bei niedrigeren Temperaturen und einer intensiveren Wärme. Ob Sie entgiften, Schmerzen lindern, die Durchblutung verbessern oder einfach nur entspannen möchten – eine Infrarotsauna kann Ihr Wohlbefinden steigern. Dank der verschiedenen Infrarotsauna-Typen – Nah-, Mittel- und Ferninfrarot – finden Sie garantiert die passende Sauna für Ihre Bedürfnisse und Vorlieben.

Neben der Heizart besteht der größte Unterschied zwischen einer Infrarotsauna und einer traditionellen Sauna in der Temperatur selbst. Lesen Sie mehr über die ideale Saunatemperatur.